Një trup i njeriut prodhon vitaminë D si përgjigje ndaj ekspozimit në diell. Një person gjithashtu mund të rrisë marrjen e vitaminës D, përmes ushqimeve të caktuara.
Vitamina D është thelbësore për disa arsye, duke përfshirë ruajtjen e kockave dhe dhëmbëve të shëndetshëm. Mund të mbrojë gjithashtu nga një sërë sëmundjesh dhe gjendje, të tilla si diabeti tip 1.
Pavarësisht nga emri i saj, vitamina D nuk është një vitaminë, por një prohormon, ose pararendës i një hormoni.
Vitaminat janë lëndë ushqyese që trupi nuk mund t’i krijojë, dhe kështu që një person duhet t’i konsumojë ato në dietë. Sidoqoftë, trupi mund të prodhojë vitaminë D
Në këtë artikull, ne shohim përfitimet e vitaminës D, çfarë ndodh me trupin kur njerëzit nuk marrin mjaftueshëm dhe burimet e vitaminës D.
Përfitimet
Vitamina D ka role të shumta në trup. Ndihmon në:
promovimin e kockave dhe dhëmbëve të shëndetshëm
duke mbështetur shëndetin e imunitetit, trurit dhe sistemit nervor
rregullimin e niveleve të insulinës dhe mbështetjen e menaxhimit të diabetit
mbështetjen e funksionit të mushkërive dhe shëndetin kardiovaskular
duke ndikuar ne shprehjen e gjeneve te perfshire ne zhvillimin e kancerit.
Burimet e vitaminës D
Marrja e dritës së mjaftueshme të diellit është mënyra më e mirë për të ndihmuar trupin të prodhojë mjaftueshëm vitaminë D. Burime të shumta ushqimore të vitaminës D përfshijnë:
peshk yndyror, të tilla si salmoni, skumbri dhe toni
të verdhat e vezëve
djathë
mëlçi viçi
kërpudha
qumësht i pasuruar
drithëra dhe lëngje të fortifikuara.