Gjatë ditëve të nxehta të verës, hidratimi i trupit është thelbësor – dhe nuk vjen vetëm nga uji që pini.
Shumë lloje frutash dhe perimesh janë të pasura me ujë dhe elektrolite që ndihmojnë në luftimin e dehidratimit, ndërsa njëkohësisht i japin trupit vitamina, minerale dhe fibra.
Më poshtë janë 10 opsione natyrale që ndihmojnë në freskimin dhe hidratimin e trupit:
– Kastraveci
Përmban rreth 96% ujë dhe është një nga perimet më hidratuese. Konsumohet lehtë në sallata, smoothie apo si snack.
– Luleshtrydhet
Me rreth 91% ujë, këto fruta të ëmbla janë të pasura me vitaminë C dhe shumë të përshtatshme për hidratim.
– Domatet
Me mbi 94% ujë, domatet janë ideale për sallata të ftohta verore dhe një burim i mirë antioksidantësh.
– Pjepri
Përmban rreth 90% ujë dhe është i pasur me kalium, duke ndihmuar në balancimin e elektroliteve në trup.
– Selinoja
Ka rreth 95% ujë, është shumë e ulët në kalori dhe ndihmon në tretje dhe pastrimin e trupit.
– Portokalli
Përveç vitaminës C, përmban mbi 85% ujë dhe është një zgjedhje e shkëlqyer për të qëndruar të freskët në vapë.
– Rrushi
I ëmbël, i pasur me ujë dhe freskues. Mund të konsumohet i ftohur ose i ngrirë për një snack të shëndetshëm.
– Ananasi
Ka enzima që ndihmojnë tretjen dhe një përmbajtje të lartë uji. Shkon mirë në smoothie ose sallata.
– Marule jeshile (Iceberg)
Me rreth 95% ujë, është perfekte për sanduiçë, tortilja apo sallata të freskëta verore.
Këto ushqime jo vetëm që ju ndihmojnë të përballoni temperaturat e larta, por janë edhe alternativa të shëndetshme për hidratim natyral gjatë verës.
Të tjera
Aktuale
Një këmbësor goditet nga vetura në Prishtinë
Një këmbësor është goditur nga një
Aktuale
Gjykata Speciale s’i pranon krimet serbe në Kosovë si prova në rastin e ish-krerëve të UÇK-së
Mbrojtja e Jakup Krasniqit, ish-zëdhënësit të
Aktuale
Përballje në balotazh në 18 komuna, dominon gara mes LDK-së e VV-së
Pas numërimit të votave me postë