Hidhni poshtë mbështetjen tuaj emocionale për rregullin 8 gota ujë në ditë.
Besimi i përhapur gjerësisht se njerëzit duhet të pinë 8 gota ujë në ditë – i njohur gjithashtu si rregulli 8 x 8 – thjesht nuk është i vërtetë, thotë një studim i ri.
Në vend të kësaj, kërkesat për ujë ndryshojnë sipas individit.
Një studim i fundit i publikuar në revistën Science zbuloi se sasia e ujit që njerëzit duhet të konsumojnë ndryshon shumë.
“Shkenca nuk e ka mbështetur kurrë idenw e vjetër me tetë gota si një udhëzues të përshtatshëm, vetëm sepse ngatërronte qarkullimin total të ujit me ujin nga pijet dhe shumë ujë vjen nga ushqimi që hani,” tha bashkëautori i studimit Dale Schoeller. një profesor i shkencave ushqyese në Universitetin e Wisconsin-Madison, i cili ka studiuar ujin dhe metabolizmin për dekada.
Studimi, tha ai, është hulumtimi më i saktë dhe më gjithëpërfshirës për hidratimin dhe trupin e njeriut deri më sot. Më shumë se 90 studiues kontribuan në raportin, i cili mati qarkullimin ditor të ujit të më shumë se 5,600 njerëzve nga 26 vende – duke filluar nga mosha nga tetë ditë deri në 96 vjeç.
Kjo punë është më e mira që kemi bërë deri më tani për të matur se sa ujë konsumojnë njerëzit në të vërtetë në baza ditore – qarkullimin e ujit brenda dhe jashtë trupit – dhe faktorët kryesorë që nxisin qarkullimin e ujit”, tha Schoeller.
Hulumtimi zbuloi se konsumi i ujit ndryshon shumë në mbarë botën, me mesataret ditore që variojnë nga rreth katër deri në 25 gota në ditë.
Sipas studimit, nevojat për ujë në kulmin e meshkujve në të 20-at e tyre, ndërsa ato mbeten në nivel për femrat nga mosha 20 deri në 55 vjeç – por ndryshojnë vetëm me rreth dy gota për çdo gjini, me meshkujt që kërkojnë më shumë.
Niveli i aktivitetit fizik dhe statusi atletik kontribuan në ndryshimet më të mëdha në qarkullimin e ujit, të ndjekur nga gjinia, Indeksi i Zhvillimit Njerëzor dhe mosha.
Sa më i ulët të jetë Indeksi i Zhvillimit Njerëzor i një vendi, aq më shumë ujë kalon një person brenda një dite, ku gjuetarët dhe fermerët në vendet në zhvillim kanë një qarkullim më të lartë të ujit sesa ata në ekonomitë e industrializuara.
Dyfishimi i energjisë që një person ushtron çdo ditë do të rrisë qarkullimin e tij të pritshëm me rreth katër gota. Rreth 110 kilogramë më shumë peshë trupore shtojnë rreth tre filxhanë të nevojshëm në ditë dhe një rritje prej 50% e lagështisë në mjedisin e një personi e shtyn përdorimin me gati një filxhan.
Në fund, studimi nuk dha një numër të sugjeruar gotash që njeriu mesatar duhet të konsumojë në ditë.
“Varacioni do të thotë të tregosh një mesatare nuk të thotë shumë. Baza e të dhënave që kemi bashkuar na tregon gjërat e mëdha që lidhen me ndryshimet në qarkullimin e ujit, “vuri në dukje Schoeller.
Schoeller ka studiuar ujin dhe metabolizmin për dekada; laboratori i tij ishte pionier i metodës së “ujit të etiketuar” të përdorur nga studimi për të analizuar hidratimin e njeriut dhe nevojat për ujë.
Subjektet pinin një sasi të matur uji që përmbante izotope të gjurmueshme të hidrogjenit dhe oksigjenit – atome kimike të dallueshme
Autori kryesor Dr. Yosuke Yamada, kreu i seksionit të Institutit Kombëtar të Inovacionit Biomjekësor, Shëndetit dhe Ushqyerjes në Japoni, tha: “Përcaktimi i sasisë së ujit që konsumojnë njerëzit është me rëndësi në rritje për shkak të rritjes së popullsisë dhe ndryshimit në rritje të klimës.
“Për shkak se qarkullimi i ujit lidhet me tregues të tjerë të rëndësishëm të shëndetit, si aktiviteti fizik dhe përqindja e yndyrës në trup, ai ka potencial si një biomarker për shëndetin metabolik.”
Vitin e kaluar OKB-ja paralajmëroi për një krizë globale të ujit me shumë qytete në SHBA që tashmë po luftojnë për të furnizuar qytetarët e tyre me ujë të pijshëm të pastër.
Marre nga The New York Post
