Ajo që hani ndikon në të menduarit tuaj dhe zgjedhja e ushqimit ndikon në disponimin tonë. “Asnjë ushqim nuk mund të garantojë shëndetin e trurit. Varet nga një trup i shëndetshëm”, thotë Walter Villette, profesor i epidemiologjisë dhe ushqyerjes në Shkollën e Shëndetit Publik të Harvardit T. H. Chan.
Megjithatë, ai gjithashtu vë në dukje: “Qarkullimi i mirë i gjakut është i rëndësishëm, kështu që yndyrat e shëndetshme dhe karbohidratet e shëndetshme janë një fillim i mirë”. “Perimet me ngjyra, frutat, buka me drithëra të plota, vezët, arrat, fasulet dhe manaferrat janë në këtë listë”.
Katër ushqimet që ndihmojnë për të mbajtur trurin dhe trupin tuaj të shëndetshëm janë:
Vezët
Të verdhat e vezëve janë plot me kolinë, një e afërm e vitaminës B, të cilën trupi e përdor për të prodhuar kimikate që ndikojnë në disponimin dhe kujtesën.
Fasule
Pavarësisht ngjyrës apo formës, fasulet ofrojnë folate, e njohur më mirë si vitamina B9. Mungesa e folatit mund të kontribuojë në humbjen e kujtesës dhe harresën.
Manaferrat
Përmirësojnë disponimin dhe të zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të depresionit.
Arra
Hulumtimet kanë treguar se konsumimi i arrave mund të ndihmojë në mbrojtjen nga humbja e kujtesës dhe të vonojë procesin e rënies së aftësive të të menduarit, gjë që zakonisht ndodh me moshën./Botapress.info/
