• Ballina
  • Aktuale
  • Lajme
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Maqedoni
    • Botë
  • Ekskluzive
  • Diaspora
  • Opinione
  • Showbiz
  • Shëndeti
  • Sport
  • Kulturë
  • Konkurse
No Result
View All Result
BotaPress
  • Ballina
  • Aktuale
  • Lajme
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Maqedoni
    • Botë
  • Ekskluzive
  • Diaspora
  • Opinione
  • Showbiz
  • Shëndeti
  • Sport
  • Kulturë
  • Konkurse
No Result
View All Result
BotaPress
No Result
View All Result

Si ta kuptoni që s’po lëvizni sa duhet: Sinjalet që na jep trupi çdo ditë

nga Bota Press
29 Prill, 2021
në Shëndeti
ShareShareShare

A e keni pyetur ndonjëherë veten nëse lëvizni mjaftueshëm? Një ditë ndodh të punojmë më gjatë në zyrë, ditën tjetër përtojmë të dalim dhe zgjedhim një film në Netflix, e ndërsa të nesërmen, meqë s’kemi shumë kohë, porosisim ushqim online. Çfarë do të thotë kjo?

Që nuk po kalisni mendjen dhe trupin aq sa duhet për një stil të shëndetshëm jete. Trupi jep sinjale për t’jua bërë më të qartë se duhet të filloni lëvizje më të shpeshta, por cilat janë?

  1. Sytë janë më të fryra se zakonisht

Një jete sedentare është gjëja më e keqe që mund t’i bëni vetes. Sytë e fryrë për periudha të gjata janë si pasojë e qëndrimit në një vend për një kohë të gjatë. Mund ta ndryshoni këtë duke bërë yoga, shëtitje në park ose thjesht të pushoni siç duhet.

  1. Keni probleme me kapsllëkun

Ushtrimet fizike janë shumë të rëndësishme edhe për metabolizmin. Nëse pjesën më të madhe e kaloni ulur, duhet më shumë që ushqimi të tretet siç duhet. Për pasojë mund të keni probleme me sistemin tretës dhe kapsllëkun. Edhe disa ushtrime 15 minutëshe do t’ju vinin në ndihmë për t’u ndjerë më të lirshme dhe për të reduktuar probleme të tilla.

  1. Harron shpejt

Një tjetër shenjë që nuk je aktive sa duhet! Nëse harron shpejt çfarë kishe në mendje apo çfarë duhet të bëje, konsidero të lëvizësh më shumë. Ata që bëjnë jetë sedentare zakonisht shkojnë drejt ndryshimeve strukturore në tru dhe për pasojë, kujtesa nuk është aty ku duhet të jetë. Ushtrimet fizike do t’ju ndihmonin shumë për ta rikthyer këtë.

  1. Ju dhembin gjunjët.

Lëvizja është e vetmja zgjidhje për të forcuar dhe mbajtur në formë gjymturët. Duke u ushtruar ju parandaloni artritin, reumatizmën dhe dhimbjet e gjunjëve. Duke u ushtruar rregullisht muskujt forcohen dhe ju bëheni më fleksibël.

  1. Jeni më të dhënë pas ëmbëlsirave

Aktiviteti fizik mbyt dëshirën për ta tepruar me ëmbëlsira. Do ta ndjeni veten më energjikë dhe më shumë endrofinë do të çlirohet në trupin tuaj. Hormoni i lumturisë është ai që do të zvogëlojë dëshirën për të ngrënë gjëra më shumë sheqer. Në të njëjtën kohë, duke lëvizur sa duhet mbani larg depresionin, ankthin dhe probleme të tjera të shëndetit mendor./anabel/Gazeta Botapress/

Tags: sinjaletTrupi

Të ngjashme

Opinione

Migena Lika: Kujdes, ’’Tullumbacet me azot’’ ju vrasin!

nga Bota Press
25 Shtator, 2023
Lajme

A mund të shkaktojë COVID-i humbje të dëgjimit? Çfarë thonë ekspertët

nga Bota Press
21 Shtator, 2023
Lajme

Ja 15 vetitë shëruese të hudhrës qe nuk i keni ditur me pare

nga Bota Press
18 Shtator, 2023
Lajme

Pesë arsye të forta përse duhet të zgjoheni në 06:00 të mëngjesit

nga Bota Press
9 Shtator, 2023


Lajmet e fundit

  • Blerim Latifi: Në Banjskë mbetën edhe dy viktima të vdekura politike, Borrell dhe Lajçak
  • Rama tha se KFOR duhet ta marrë nën kontroll Veriun, vjen përgjigja e Kurtit
  • Flet shoku i 19 vjeçarit nga Podujeva, që ishte bashkë me të në momentin kritik
  • Kimete Berisha: Kuku, lufta!
  • E pabesueshme: “Priten sulme të reja në veri, Vjosa Osmani duket e informuar për rreziqet”

Adresa: Muharrem Fejza pn.
Email: [email protected]
Marketing: [email protected] 
Tel: +383 38 742 282

Ky portal mirëmbahet nga Botapress.info. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi.

Partnerët:

Na ndiqni:

Facebook Instagram

© 2021 Botapress.info – Developed by Digital Storm LLC.

No Result
View All Result
  • Ballina
  • Aktuale
  • Lajme
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Maqedoni
    • Botë
  • Ekskluzive
  • Diaspora
  • Opinione
  • Showbiz
  • Shëndeti
  • Sport
  • Kulturë
  • Konkurse

© 2021 Botapress.info - Developed by Digital Storm LLC.