• Ballina
  • Aktuale
  • Lajme
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Maqedoni
    • Botë
  • Ekskluzive
  • Diaspora
  • Opinione
  • Showbiz
  • Shëndeti
  • Sport
  • Kulturë
  • Konkurse
No Result
View All Result
BotaPress
  • Ballina
  • Aktuale
  • Lajme
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Maqedoni
    • Botë
  • Ekskluzive
  • Diaspora
  • Opinione
  • Showbiz
  • Shëndeti
  • Sport
  • Kulturë
  • Konkurse
No Result
View All Result
BotaPress
No Result
View All Result

Njihuni me rëndësinë jetike që ka Kalciumi përgjatë gjithë jetës dhe produktet ku gjendet

nga Bota Press
21 Maj, 2021
në Shëndeti
ShareShareShare

Marrja e sasisë së duhur të kalciumit çdo ditë është thelbësore për ruajtjen e shëndetit të kockave gjatë gjithë jetës.

Informacione Bazë Mbi Kalciumin

Kalciumi është një nga mineralet më të domosdoshme në organizëm.Ai është i nevojshëm për enët e gjakut, funksionet e muskujve, komunikimin nervor, hormonet. 99 përqind e kalciumit që gjendet në organizëm ruhet në kocka dhe dhëmbë dhe pjesa e mbetur përdoret për funksionet e lartpërmendura.

Gjatë gjithë jetës, kockat i nënshtrohen një procesi të vazhdueshëm rimodelimi dhe kalçiumi përthithet dhe depozitohet në kockat e reja ose aty ku ka më shumë nevojë. Ekuilibrat mes përthithjes dhe depozitimit të kalciumit ndryshojnë në varësi të moshës, sipas informacioneve.Përthithja është më e lartë në fëmijëri dhe adoleshencë ndërkohë që pas kësaj periudhe përthithja dhe depozitimi i kalciumit është i ekuilibruar.

Sasia e Nevojshme Ditore E Kalçiumit

Duke qenë se kalciumi nuk prodhohet në organizëm ai duhet marrë kryesisht nëpërmjet ushqimit. Sipas të dhënave disa ushqime në veçanti plotësojnë shumë prej nevojave ditore për kalcium. Qumështi dhe produkte të tjera të bulmetit janë shumë të pasur me kalcium. Megjthatë, kalciumi gjendet edhe tek brokoli, arrorët, produktet e sojës, barishtet e ndryshme dhe në veçanti tek spinaqi. Ekspertët thonë se sasia ideale ditore e kalciumit duhet të jetë 1,000 miligramë.

Kjo sasi mund të merret mjaft mirë duke pasur një regjim të balancuar ushqimor. Një gotë me qumësht apo me kos ofron 300 miligramë kalcium. Të moshuarit ose njerëzit e prekur nga osteoporoza kanë nevojë për më shumë kalcium. Këtë nevojë ata mund ta plotësojnë duke marrë edhe suplementë shtesë. Njerëzit që nuk kanë tolerancë të lartë ndaj laktozës apo produkteve të bulmetit, mund të marrin 400 deri në 500 miligramë kalcium në ditë. Rrjedhimisht në këtë rast nevoja për suplement është e pashmangshme. Megjithatë, nuk duhet abuzuar me suplementët e kalciumit. Ekspertët rekomandojnë që në këto raste të merret vetëm një kapsulë në ditë, sipas rekomandimit të mjekut.

Tags: kalciumiUshqimet

Të ngjashme

Lajme

Pesë mënyra të thjeshta si të humbisni dhjamin rreth belit

nga Bota Press
21 Maj, 2023
Lajme

E tmerrshme: Në 5 vjetet e fundit, asnjë insulinë e testuar për kontroll të cilësisë

nga Bota Press
21 Maj, 2023
Lajme

Probleme me kujtesën? Ja disa hapa për ta shmangur këtë problem

nga Bota Press
15 Maj, 2023
Lajme

Shalqiri është një nga frutat më të njohur të verës, por a është i shëndetshëm?

nga Bota Press
14 Maj, 2023


Lajmet e fundit

  • Kurti bisedon me Peach: Qëllimi i vetëm i Qeverisë është të ofrojë qasje në zyrat e kryetarëve të zgjedhur
  • Kurti befason me deklaratën e tij pas takimit me Sarrazin
  • Kiara Tito rikthehet në Top Channel si moderatore, ja emisioni që do të drejtojë
  • Vuçiq dha dorëheqje, ky është kryetari i ri që erdhi në vend të tij
  • Grenell “godet” Kurtin: Rrënuat lidhjen e fortë ShBA-Kosovë

Adresa: Muharrem Fejza pn.
Email: [email protected]
Marketing: [email protected] 
Tel: +383 38 742 282

Ky portal mirëmbahet nga Botapress.info. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi.

Partnerët:

Na ndiqni:

Facebook Instagram

© 2021 Botapress.info – Developed by Digital Storm LLC.

No Result
View All Result
  • Ballina
  • Aktuale
  • Lajme
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Maqedoni
    • Botë
  • Ekskluzive
  • Diaspora
  • Opinione
  • Showbiz
  • Shëndeti
  • Sport
  • Kulturë
  • Konkurse

© 2021 Botapress.info - Developed by Digital Storm LLC.