Të dëshpëruar se nuk mund të bëni një sy gjumë?
Përgjigja mund të jetë në kuzhinën tuaj.
Perfatit i çajin e gjumit dhe hapni një kivi si meze të lehtë të mesnatës – kjo është zgjidhja me e drejtë, ekspertët pretendojnë se fruti i vogël jeshil mund të rivendosë orarin tuaj të gjumit.
Shitësi me pakicë i mobiljeve në Mbretërinë e Bashkuar Bed Kingdom rekomandon të hahet kivi para gjumit si një ndihmë natyrale për gjumin, duke përmendur studimet e kaluara që zbuluan se frutat janë të dobishme për cilësinë dhe efikasitetin e gjumit.
Mbretëria e shtratit pretendon se vetitë antioksiduese dhe vitaminat në kivi janë një bonus shtesë që mund të lehtësojë simptomat e çrregullimeve të gjumit.
“Fruti i kivit ka qenë një tipar në rutinat e shumë njerëzve para gjumit për shumë vite, dhe shkenca mbështet vlerën e kivit si një ndihmë për gjumin”, thanë ekspertët për West Wales Chronicle këtë javë.
Ushqime të tjera që mund të ndihmojnë gjumin janë bajamet, salmoni, tërshëra, avokadot, vezët dhe bananet.
Specialistët e gjumit këshillojnë gjithashtu t’i përmbaheni një orari të rreptë të gjumit, të shmangni kafeinën shumë vonë gjatë ditës dhe të bëni ushtrime në mëngjes.
“Për të mbajtur një orar të shëndetshëm të gjumit, është një zgjedhje e mirë për të kufizuar marrjen e kafeinës në pjesët e mëvonshme të ditës dhe për ta hequr atë plotësisht me afrimin e kohës së gjumit,” thanë ekspertët, duke vënë në dukje se kafeina, e cila gjendet në shumë çajra dhe kafe. dhe pijet e gazuara, mund të duhen orë të tëra për t’u larguar nga trupi.