• Ballina
  • Aktuale
  • Lajme
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Maqedoni
    • Botë
  • Ekskluzive
  • Diaspora
  • Opinione
  • Showbiz
  • Shëndeti
  • Sport
  • Kulturë
  • Konkurse
No Result
View All Result
BotaPress
  • Ballina
  • Aktuale
  • Lajme
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Maqedoni
    • Botë
  • Ekskluzive
  • Diaspora
  • Opinione
  • Showbiz
  • Shëndeti
  • Sport
  • Kulturë
  • Konkurse
No Result
View All Result
BotaPress
No Result
View All Result

A ju del gjumi natën? Provoni këto këshilla se do t’ju ndihmojnë patjetër

Më poshtë do ju tregojmë disa këshilla që do t’ju ndihmojë të flini qetë gjatë gjithë natës, pa ndërprerje.

nga Botapress.info
29 Prill, 2021
në Shëndeti
ShareShareShare

 

Nëse ju ndodh t’ju dalë gjumi gjatë natës, mund të jetë për një mori shkaqesh, të cilat mund të përfshijnë problemet shëndetësore, problemet psikologjike apo zakonet tuaja të gjumit.

Më poshtë do ju tregojmë disa këshilla që do t’ju ndihmojë të flini qetë gjatë gjithë natës, pa ndërprerje.

Mos përdorni tabako: Qëndroni larg kafeinës dhe alkooli gjatë ditës

Dilni jashtë ose në ballkon të paktën 15 minuta para se të flini

Bëni ushtrime të rregullta.

Lini një orar gjumi. Mundohuni të zgjoheni dhe të flini në të njëjtën kohë çdo ditë.

Mos dremisni, sidomos më vonë gjatë ditës.

Ndiqni një rutinë relaksuese para gjumit. Bëni një banjë të ngrohtë, dëgjoni muzikë të lehtë ose lexoni një libër.

Mbyllni ekranet elektronike. Mos përdorni pajisje që kanë ekrane para gjumit.

Mos e përdorni shtratin tuaj për asgjë tjetër përveç gjumit ose marrëdhënieve seksuale.

Mbajeni dhomën të pastër, të errët dhe të freskët.

Mos qëndroni shtrirë kot. Nëse ju del gjumi në mes të natës dhe nuk ju zë edhe pas 15 minutash, çohuni dhe dilni në ballkon. Merrni ajër të pastër dhe shkoni në shtrat sapo të ndiheni të lodhur sërish. Rezistojini përdorimit të celularit.

Tags: pagjumesia

Të ngjashme

Lajme

A mund të shkaktojë COVID-i humbje të dëgjimit? Çfarë thonë ekspertët

nga Bota Press
21 Shtator, 2023
Lajme

Ja 15 vetitë shëruese të hudhrës qe nuk i keni ditur me pare

nga Bota Press
18 Shtator, 2023
Lajme

Pesë arsye të forta përse duhet të zgjoheni në 06:00 të mëngjesit

nga Bota Press
9 Shtator, 2023
Lajme

Shkencëtarët me hapa historike, rritin veshkën e njerëzve te derrat

nga Bota Press
8 Shtator, 2023


Lajmet e fundit

  • “UÇK-ja ka ndarë mirënjohje për degën e LDK-së”, Ferati flet për bashkëpunimin e UÇK-së dhe LDK-së në Mitrovicë, 1998
  • Kjo është historia e ngjarjes së rëndë në Mitrovicë nga e cila mori emërtimin ‘Ura e Gjakut’ (VIDEO)
  • Milazim Maraj: Bia hedh bomba në Kosovë
  • Në Rovato themelohet K.F. “NOLI PONTEGGI”
  • Nesër nis stina e vjeshtës, temperaturat vazhdojnë të jenë të larta

Adresa: Muharrem Fejza pn.
Email: [email protected]
Marketing: [email protected] 
Tel: +383 38 742 282

Ky portal mirëmbahet nga Botapress.info. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi.

Partnerët:

Na ndiqni:

Facebook Instagram

© 2021 Botapress.info – Developed by Digital Storm LLC.

No Result
View All Result
  • Ballina
  • Aktuale
  • Lajme
    • Kosovë
    • Shqipëri
    • Maqedoni
    • Botë
  • Ekskluzive
  • Diaspora
  • Opinione
  • Showbiz
  • Shëndeti
  • Sport
  • Kulturë
  • Konkurse

© 2021 Botapress.info - Developed by Digital Storm LLC.